来源：广西养生网 发布时间：2019-07-11
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高血压，是一种因年龄的增长，长期的情绪紧张，焦虑以及饮食习惯不好等引发的血压升高，是一种常见的中老年人疾病，与糖尿病，高血脂称为“三高”。
血压高的症状常见有头晕头痛、记忆力、视力也会减退，夜间下半身会麻木。夏天天气炎热，情绪会不稳定，很容易引发血压飙高，不良的饮食习惯，对高血压患者是非常不利的，如果没有良好的饮食习惯，就容易导致病情的加重，因此饮食对高血压患者来说是非常重要的。
高血压者，降血压执行这5多3少，将血压一降到底5多：1、洋葱
高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养 ，而且有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效，洋葱具有很好的降压作用，洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管 ，使血管舒张 ，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力 ，并且对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
2、香菇
高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且 80% 以上是亚油酸，是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄广东癫痫病医院，连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外，香菇属高钾低钠食品，对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。因此 ，高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者，宜常食香菇。
3、西红柿
西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高 ，属高钾低钠食品 ，有利于高血压的防治。
4、香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
5、猕猴桃
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
3少：1、碳水化合物
碳水化合物类食物中的红薯、干豆类、咸面包、咸饼干、椒盐饼干不宜吃，因为这几种食物的热量大，容易导致体内储存过多热量而产生脂肪，增加高血压风险济南癫痫病医院。
2、肉、内脏类
肉类食物中高血压不能吃的食物有肥牛、排骨肉、鲸鱼、金枪鱼、五花肉、肥肉、动物内脏中的脑和肝尤其不能食用。
3、加工制品
加工肉品中烤肉、腊肉、香肠、火腿、肉松不宜食用；灌装食品中的肉罐头、鱼罐头高血压人群不能食用。
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