冬季如何预防感冒 冬季拒绝感冒的侵袭

【导读】冬季如何预防感冒，冬季就是一个最容易让人感冒的季节，它的寒冷一不小心就会感冒，那么在这个冬季怎样才能有效预防感冒呢?小编觉得想要在冬季有效预防感冒就要运动起来!

冬季如何预防感冒

眼镜蛇式

1.俯卧地上，全身放松;下颚内缩，额头触地;双手贴近胸旁，手心贴地;双腿并拢，脚背贴地。

2.吸气，慢慢抬起头部，颈部后仰，肚脐、下腹贴地，双手弯曲放松，成「半蛇」状。

3.继续吸气，双手臂略伸直，将上身举起，放松肩、颈，肚脐、下腹贴地，眼睛向上凝视天花板。

4.双手臂放松，慢慢让身体放下，下巴先着地，额头再触地。

5.脸转向左侧，双手平放身体两侧，左腿微弯，调匀呼吸，休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。

鱼式

1.平躺地上，两腿伸直，自然呼吸。

2.举起上身，手肘撑地，双手放在臀部旁边。

冬季如何预防感冒

3.仰头、伸展颈部，至头顶触地，维持此姿势10～20秒。

4.稍微抬高胸部、抬起头部，将身体及头部缓缓平放下来。

5.瑜伽大休息──平躺，头、颈、身体呈一直线，下巴微收，两腿张开与肩同宽，双手手心向上，平放身体两侧;身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒。

6.休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。