来源：广西养生网 发布时间：2019-07-14
不知不觉已经进入秋季，这个季节最重要的是养肺。五脏中只有肺直接与大气相通，且与人体表面的皮肤、肌肉有着密切关系。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后，是养肺润肺的最佳时机。
一、大笑
常笑宣肺，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
二、吃白色食物
白色入肺，对滋养肺部有益。白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
1.银耳
银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃，滋阴润肺，益气清肠的功效。可以加入莲子，枸杞子等熬制银耳汤食用。
2.现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对神经衰弱，失眠多梦，精神恍惚都非常有益。
3.雪梨性凉，微寒，有润肺清燥，止咳化痰，养血生肌的功效。雪梨可以生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。
4.蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养品，含有多种无机盐，有机酸和微量元素。有滋养，润燥，解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，可以起到润肺的作用还能养颜排毒。
三、多喝水
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上。以保持体内津液充足老年癫痫，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
虽然已经立秋，但天气还是比较炎热，人体出汗较多， 除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
四、适当运动
秋季是运动的最佳时候，在这个季节锻炼对自己身体最好，可以选择一些合适的项目，如太极拳，慢跑，呼吸操，快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸患病者的肺功能，增强体质。也可以进行深呼吸，达到清肺的效果。
运动过程要避免大量出汗，因为大量出汗会流失很多的盐分和水溶性维生素，造成体内维生素不足。所以，可以多吃一些含维生素c和b族的食物
做到这几点，瘦身很容易
