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睡好了觉就等于治病良药

来源:广西养生网 发布时间:2019-07-28

从中医养生的角度分析,睡觉看似是小事,却会给你的健康带来大影响。专家提示,如果你睡好了觉,就相当于在吃治病良药了。但有研究发现,现代人的睡眠有很大问题,不少人的睡觉质量并不高。下文做了详细解读。

日前,一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示,仅有13.19%的人表示自己的睡眠是充足的。据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人!美国国家睡眠基金会一项调查则指出,现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2小时12分钟。

高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道防线。据报道,缺乏睡眠会扰乱*的激素分泌。若长期睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮戈代凯雷所作的一项调查表明,缺觉者平均每年在家休病假5.8天,而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍乌鲁木齐哪家医院看癫痫好

睡眠胜过任何保健品

你知道最好的养生方法吗?不是保健品,而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息,其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠,可以对身体的各项机能起到修复作用,如果睡眠不规律,甚至可能让你患上100多种病。专家表示,现代医学把睡眠作为一种治疗手段,从上世纪50年代开始,就有睡眠疗法一说。人人都知道失眠不好,但说起睡眠对于保健的作用,却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时半袖T恤,美美地睡上一觉,体力和精力很快会得到恢复。这是因为,在睡眠期间,*各脏器会合成一种能量物质,以供活动时用;由于体温、心率、血压下降,部分内分泌减少,使基础代谢率降低,也能使体力得以恢复。

睡眠有利心脏健康。研究人员对居住在希腊的23681人进行调查,结果显示,一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。此外,难治性高血压、糖尿病等,也都与睡眠密切相关。

睡得好,能让你更聪明。在睡眠状态下,脑细胞能量得到贮存,大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔,思维敏捷,记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出,好的睡眠质量还能增强创作灵感T恤运动女装。

睡眠可以减压。研究表明,睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候,即使打个小盹海军制服休闲西服,也能让你迅速释放压力,提高工作效率。

中医揭秘:好好睡觉等于治病良药 还能延长寿命

睡眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时,皮肤血管完全开放,血液充分到达皮肤,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖,药物减肥远不如睡个好觉更有效。

适当多睡还是一味治病良药。在医院里,总能听到医生嘱咐病人要好好休息。俗话说七分调养三分治,睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是因为酒店制服,当机体受到感染时,会产生与睡眠有关的化合物胞壁酸,它除了诱发睡眠外,还可增强抵抗力,促进免疫蛋白的产生,因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说,高血压患者每天要保证78个小时的睡眠,老年人可适当减少至67个小时;对心脑血管患者来说,中午小睡3060分钟,可以减少脑出血发生的几率。

中国睡眠协会理事长张景行表示,深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强,也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般感冒或因细菌感染而发烧时,睡眠是一种很好的辅助治疗方法。

睡眠还能延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的57倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明,每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于延长人的寿命。

可见,睡觉对你的健康养护是十分重要的。为了你的健康着想,睡好觉是重要事。如果你的睡眠有障碍,或者经常出现失眠困扰的话精品衬衫,中医里有不少养生方剂,你可以来试一试。总之,睡好觉就等于治病良药。

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