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脊柱对人类的重要性

来源:广西养生网 发布时间:2019-07-28

脊柱,是人类身体中最重要的一部分,为*的中轴骨骼,是身体的支柱,有负重、减震、保护和运动等功能。如果脊柱有一丁点小问题,也会有可能导致瘫痪!所以,保护好脊柱健康,是多么重要的一件事。特别是长期坐着工作的上班族,司机和做着上课的学生。

卧:人在躺着时,脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对来说,此时脊柱最舒服,但如果歪扭身体、趴着睡觉,却不利于脊柱健康。应仰卧或侧卧,仰卧时,腿伸直联系我们,在腿弯处垫个枕头,保持一定的曲度;侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以保证脊柱和头保持在一条直线上铁路公交制服。

站:站立时半袖T恤,脊柱承载100%的压力,但弯腰时长袖T恤,脊柱承载200%的压力。很多人觉得站着比坐着累,而实际上,站立姿势比坐着时,脊柱所受的压力小。但需要提醒的是,歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度,时间久了,不仅会使肌肉僵硬酸痛,还会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛,同时压迫脊柱和周围神经,影响心肺功能。良好的站姿,应该下巴稍回缩,腹部微微收紧,骨盆稍微向前。如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在1015厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚交替,以减少腰椎的负荷。搬重物时,不要直接弯腰,应先蹲下,保持上身直立,再用腿部肌肉力量站立起来。

坐:坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊柱承载250%的压力。坐着时,挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小,而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时,椎间盘压力依次增大。一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜太深,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部;其次西服,找一个舒适的靠垫,最好能和腰椎完全贴合,材质稍微硬一点,有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫,不能只垫不靠;最后,如果有时不得不弯腰驼背,不妨把椅子拉近桌子一步,或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

专家表示,后背不能挺直的主要原因在于缺乏体育锻炼,导致背部肌肉力量薄弱女装西服。他建议,人们在遇到腰酸背疼、颈肩麻木等和脊柱有关的问题时,不要第一时间就寻求按摩治疗,因为按摩只能得到暂时的放松,不能起到肌肉锻炼的作用;也不需要服用药物治疗,因为药物只能暂时减轻疼痛;而电磁波、微波等理疗手段,也只能在锻炼肌肉的基础上起到辅助作用。

上述这些就是对脊柱的相关介绍,希望大家在平日生活中注意做好预防保护工作,不受外界伤害,那么您就会减少患上瘫痪的机率男装大衣。希望看完这些能够帮到您和您身边的家人及朋友。


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