来源：广西养生网 发布时间：2018-03-12
【导读】早餐是一天最重要的一餐，早餐吃得好才会有好心情。所以即使是减肥也不能少了早餐的营养，那么营养减肥早餐有哪些做法呢？接下来就来看看吧。
水果酸奶
橙子1个、酸奶300毫升。把橙子压成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。
土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮熟服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。
无花果粥
减肥早餐吃什么最好 营养减肥两不误
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。可以排毒通便，让你拥有平坦小腹。
豆奶+蛋白粉餐
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。加入蛋白粉可以让人精力更充沛。
蒸蛋
材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法：
1、蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。
减肥早餐吃什么最好 营养减肥两不误
2、隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。
小叮咛：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦！
花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法：将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
小叮咛：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
