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肠道比你老10岁学会6招给肠道减龄让肠享寿让人长寿

来源:广西养生网 发布时间:2019-07-22

摘要:要养成早睡早起的好习惯帽子,合理安排工作和生活时间短袖款工程服,晚上11点必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水,不要在较暗的灯光下看手机。

我们常说“排便轻松男装衬衫,全身轻松”,的确如此,只有“伺候”好肠道,才能不被便秘等肠道问题困扰,身体才会健康。

而事实上,我国有70%以上的人肠道年龄普遍超过实际年龄10岁。

英国伦敦大学胃肠道专家温哥特教授指出:肠是人的第二“大脑”,人类幸福感的体验也依赖于肠道的信号传导。

所以,你的肠道还“开心”吗?

6个习惯让肠道变年轻

1、定期让肠道休息

每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。

2、定点吃饭,雷打不动

无论手头的工作多忙,都要按时吃饭呼和浩特治疗癫痫病的医院。饭后不要立刻工作,可适当活动,如散步15分钟。

3、睡前绝不吃太多东西

如果晚间特别饿,可吃个水果或喝杯温热的牛奶,这样不会给肠道制造太多额外的负担。

4、不偏食

可在早、中、晚三餐时换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,一整天都可以吸收均衡的营养。

5、不熬夜

要养成早睡早起的好习惯,合理安排工作和生活时间,晚上11点必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水,不要在较暗的灯光下看手机。

6、坚持运动

每天抽出1个小时锻炼身体,如游泳、慢跑等,老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。


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