孕妇每天吃核桃好吗

文章导读

核桃的营养价值是不用多说的，大家都知道核桃对于人们脑力的补充是很好的。女性在怀孕期间如果坚持使用核桃的话，对于宝宝的智力是有一定帮助的，但是食用核桃大家应该掌握怎样的量是大家都比较关心的。那么，孕妇每天吃核桃好吗?正确的饮食才能帮助孕妇更加的健康。

核桃是传统的补脑食品。为了生一个聪明的宝宝，很多准妈妈都会在孕期有意识地多吃一些核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

核桃的确是一种营养价值非常高的食物。核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为脑黄金。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一些核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

大家现在已经知道了关于“孕妇每天吃核桃好吗”的答案了，核桃虽然可以补充人们的脑力，但是孕妇的身体吸收的速度比较慢，过分的食用核桃还有肯呢个危及到孕妇的身体健康，所以大家一定不能过量。