缺哪一种营养会长白发

白发的起因千差万别，生活与工作的双重压力，社会节奏越来越快，都是引起白发的原因，白发也有朝着年轻人发展的趋势。从不完全统计数据看，近几年白发人群相比较前几年提升了30%，身体缺哪一种营养会长白发呢？

医学研究发现，引起白发的原因因每个人的体质，遗传因素都有关系，此外生活环境造成的白发也屡见不鲜，只有找到引起白发的原因，我们才能从根源上改善白发问题。

1、生活与工作双重压力

现在患抑郁症的人多了，许多是由于双重压力导致的。一些人容易情绪失控、精神高度紧张、长期睡眠不足等，都会造成气血不足，肝肾两虚小儿癫痫病症状，从而引起白发。因此，学会适当放松自己，平时多做深呼吸、健走来转移注意力，消除疲劳保持一个良好的心态。此外，还可以尝试下班后，泡泡热水脚，也可以舒缓压力。饮食上，如盐、油、糖、煎炸、油腻、辛辣食物都要少吃。

2、B族维生素的缺乏

从营养元素角度，身体缺少了维生素B1、维生素B2、维生素B6都会造成白发。因此，平时可以有针对性的吃一些富含维生素B的食物，如蛋类、蔬菜、豆类、谷类等。中医认为，肾主骨，发为血之余，多吃一些养血食物也能起到乌黑头发的作用。

3、铜、铁元素缺乏

从身体所必需微量元素看，饮食中缺少了铜、铁摄入，也会导致白发。微量元素到底怎样影响头发？其实，头发的色素颗粒含有铁与铜的混合物，若头发中镍的含量增加时，头发就会变灰白色。

因此，为了预防白发，饮食上应多摄入含铁与铜高的食物，如含铁高的黑木耳、海带、大豆等；含铜高的食物如虾蟹、坚果。

4、遗传和疾病

有家族病史的人，如早衰症、综合性肌强直性营养不良等，都会出现人未老，头先白的症状；还有患上一些疾病如甲亢、恶性贫血、结核病、梅毒、伤寒、心血管病等也都会长出白发。

针对以上情况，可以通过按摩头皮改善白发。清晨起床和晚上睡前，双手十根手指插入头发中，从前额到后脑勺，按揉头皮，一次3-6分钟。这样可以改善头部血液循环，调节皮脂的分泌，从而增强毛囊的新陈代谢。